肌の質は、”水の質”！？”キレイ”な水を飲んでいますか？

こんには！

現役看護師のしおりんです！

今回は・・・

あなたの体の約半分以上を占める

お水についてお話したいと思います。

人間の体は、主に大きく分けると

・水分

・タンパク質

・脂質

でできています

そのうち水分は

体の約60％を占めており、

その水の質が

私たちの体の質に

大きく関わっています！

肌に潤いを届けてくれるのも

その水で

体に取り入れている水の質が

肌の質にも直結するんです！

この記事を読むことで・・・

正しい水の摂り方が分かり、

体の水分の質と量が良くなることで

血液やリンパの流れが良くなり

健康な体を手に入れることが

できます

健康な体を手に入れることで

病気になりにくく、

調子も良くなるので

大事な彼とのデートも

万全の状態で

臨むことができます

体の水分の質が良く、

十分な水分を体に取り入れることで

肌の質も良くなり

乾燥知らずで

潤いのある美肌になります

すると、万全の状態で迎えた

大事な彼とのデートで

「あれ？肌キレイになったね」

と褒められたり

「肌を触りたくなっちゃう」

なんて言われて、

彼との距離も急接近！！

どうぞ心置きなく

彼にほっぺたを触らせてあげましょう

（ニヤケ）

水を変えるだけで、

美味しい水を飲めるし

体もキレイになるし

肌もキレイになるし・・・

いいことしかありませんね。 

逆にこの記事を読まなければ・・・

いつまでも

安全でもなければ

美味しくもない水を

飲み続けて

正しい水の取り方も分からず

体の中の水の質は汚くて

血液やリンパの巡りが滞り

体の老廃物は溜まり、

内側から汚い体

になってしまいます。

そうすると

ストレスのかかりやすい

看護のお仕事で

すぐに体調不良を起こし

よく病欠することも

 内側から汚いので

どんなに外側から

高い化粧品を使用しても

肌荒れは改善せず

肌は水分不足で乾燥し

肌のバリア機能は低下して

ボロボロに

肌荒れで顔を隠したくて

常にマスクが手放せなくて

気になる彼との食事も

汚い肌を見られないか

常に不安で

デートも楽しめません

気持ちもネガティブになり

気になる彼に近づけないまま

お別れすることに・・・

そんなこと嫌ですね？

私もあなたに

そうなって欲しくないです

だから、

そんな風にならないために！！

今回は、

あなたの大事な体と肌を作る

水の選び方や

摂取の仕方を

知っておきましょう！

水道水って本当に安全？

どこにでもある

蛇口をひねれば出てくる

水道水。

水道水使う時、

「カルキ臭」

って感じたことないですか？

それは水道水に含まれる

”残留塩素”

の匂いなんです

これは悪いものではありません。

私は養護教諭の免許を持ち

学校で保健室の先生を

していましたが

毎朝、

学校の水道水をとって

ちゃんと塩素が基準以上

含まれているか

確認するんです。

その塩素のおかげで

水が消毒され

雑菌や微生物がいない

安全な水を飲むことができます。

しかし美容の面からは

残留塩素の刺激によって

肌のコンディションが

悪化してしまう人もいます

また食品中のビタミンも

破壊してしまいます

さらに、水道水は

配管を通ってくるので

劣化によって

金属類が含まれている

こともあります

金属類は体に蓄積

していくので

体に悪影響を与える

可能性があります。

そのような

汚染物質を除去してくれる物として

浄水器や浄水シャワーヘッド

があります

1万円以下でも良い質の物が

売られていますので

ぜひこの機会に

浄水器に変えてみて下さい 

良い水の取り方

そもそも水は体の中で

どのようは働きを

しているのでしょうか？

大きく分けるとこの３つ↓

あなたが仕事で

患者さんのin-out管理

をしているように

体は新しい水を取り入れて

古い水を尿として出して

循環させていくので

どんなにキレイな水を

取り入れても

水をしっかり出さなければ

古い水が溜まったままです

また、血液やリンパも流すので

良いサプメントを飲んでても

水が十分にないと

体に運ばれません！

1日に必要な水分量は

最低1.5〜2Lと言われています

古い水をしっかり出すためにも

キレイな新しい水を十分入れて

体にも肌にも

潤いを与えてあげましょう

ここまでの話を踏まえて

今からできる3step！

1.まずはペットボトル

500ml×3本

まずは

最低水分摂取量の1.5L/日

から始めてみましょう

ペットボトル3本分って聞くと

いけそうじゃないですか？

まずは

体に新しい水を入れることを

意識しましょう。

2.その水を30分に一回

を目安に飲みましょう

一気に水を沢山飲み過ぎると

体に負担をかけてしまうので

休日であれば、

30分に1回を意識してこまめに

水分をとりましょう

出かける時にも

ペットボトルを持ち運んで

荷物を軽くするために水を飲む

みたいな感覚で

摂取してみましょう

 3.浄水器を購入する

 キレイな水を飲むためにも

浄水器や

ウォーターサーバー

など調べてみましょう

様々な価格帯がありますが

個人的には

紫外線ランプという

金属だけでなく

ウイルスまで除去する浄水器があります

ここはお財布と相談しながら

今すぐ変えることができる

浄水器やウォーターサーバーを

見つけてみましょう

それでは、健康と美肌を手に入れる

たった今できること！

今すぐ水を飲むか、

ペットボトルの水を

買いに行きましょう

これがスタートです！

それでは今日はここまで！

ありがとうございました。