「食べる」オイルで美肌に！

こんにちは！

 

現役看護師のしおりんです！

 

 前回は

人間の体の約60％を占める

お水について話しました

 

今回は

その次に大きい割合20％で

タンパク質とも肩を並べる

 

油について

お話ししていきます

 

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あなたは

”油””脂質”と聞いて

どんな印象を持ちますか？

 

 

 

「とり過ぎると太ってしまう」

「ダイエットを考えると減らすべき物」

というイメージで

 

ついつい減らしたくなる物

だと思います

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しかし、”良い油”は

体に必要不可欠であり

肌や髪を

キレイに保ってくれるんです！

 

 

この記事を読むことで・・・

 

油をとる必要性が分かり

”良い油”を選んで摂取

することができます

 

そうすると

体の不調が少なくなり

 

仕事もプライベートも

気持ち良くはかどります

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仕事もプライベートも

充実しているあなたをみて

 

気になる彼も

あなたを魅力的に感じ

 

デートに誘うようになります

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いつでも彼とのデートで

彼に元気な姿を見せる

ことができるので

 

気になる彼も

あなたの明るく元気な姿をみて

「もっと一緒にいたいな」

と感じて、

彼氏ゲット！

 

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”良い油”を摂取することで

肌や髪の調子も良くなり

 

マシュマロのような美肌

を手に入れることができます

 

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肌荒れニキビともおさらばして

彼からも「肌キレイになったね」

と褒めてくれるでしょう

 

これで夢の結婚式には

 

女優級の素敵な肌で

 

素敵なドレスを

着ているでしょう！

 

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逆に

この記事を読まなければ・・・

 

体に必要な油が摂取されず

体がボロつき

 

酸化した悪い油

ばかり摂取して

いつも体は不調に。

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すぐに風邪を引いて

せっかく彼が誘ってくれた

デートもキャンセルしてしまうことに

 

そんなことが続くと

彼からのお誘いもなくなることに

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肌荒れニキビも酷いので

自分に自信が持てず

いつもネガティブで

 

彼氏さえも出来ず

 

周囲が結婚ラッシュな中

自分だけ一人取り残されてしまう

なんてことも・・・

 

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そうならない為にも

この記事を読んで

今から変わりましょう！

 

 

油が体に必要な２つの理由

 

理由の1つは、

 

油に溶け込む性質の

栄養成分を体内に

吸収する助けになること。

 

ビタミンA ,D,Eなどの

脂溶性ビタミンは

単独では細胞に行けず

油に溶けないと


入りません

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その為、油は

良い悪いに限らず

必要不可欠です

 

 

理由の２つ目は、

 

油は体の材料

にもなっていること。

 

「体内には60兆個の細胞がある。

その細胞の材料となっているのも油」

と言われています。

 

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体の細胞膜(ホルモンも)

の主成分は

油で出来ており、

 

その”油の質”が

私たちの"体の質"になります

 

”良い油”が多い細胞膜は

柔軟性が高まり

 

細胞の新陳代謝がスムーズになり

栄養も取り込みやすく

体や肌を若くキレイに保てます！

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また自律神経やホルモンの

バランスも整え

体調も整います

 

 

良い油の選び方 

 

では”良い油”とは

どんな油か気になりますね！

 

それは・・・

 

 

 

酸化しにくい油！！

具体的に言えば、

 

不飽和脂肪酸！！

 

これは

植物油や

魚に含まれている油です。

 

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一価不飽和脂肪酸：

・オメガ９系

オリーブオイルとか

 

多価不飽和脂肪酸：

・オメガ６系

べに花油、ごま油、グレープシードオイル

・オメガ３系

エゴマ油、アマニ油

 

私は、体の調子が悪い時

先輩から「油を飲むと良いよ」

とアドバイスを受け

 

これらの良い油を

1日1回スプーン１杯を

飲んで

体調を戻してました

 

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逆に”悪い油”は

酸化しやすい油であり

 

酸化した油を体に入れて

吸収してしまうと

 

細胞が癌化したり

女性なら卵子が酸化して

アトピー持ちの子どもになったり

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脳内の伝達物質が酸化すると

認知症を引き起こしたり・・・

 

 

ちなみにこれらの

”悪い油”は

 

マーガリンや

みんな大好きポテトチップス

やカップラーメンなど

多くの加工食品に含まれる

『植物油脂』も該当します

 

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ちょっと節制しないとな、

と私も反省します

 

 

 

これらを踏まえて

今から！

体と肌を美しく保つ3step！

 

1.まずは油を変える

いろいろ健康に良い油

がありますが、

 

一番手っ取り早く

スーパーに行って買いに行ける

オリーブオイルから初めてみましょう

 

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選び方は

 

遮光ボトルで

低温圧縮の物を選ぶと◎

 

その方が品質が良いので

きちんとラベルに表示されているか

チェックしましょう

 

2.自分お気に入りの油を

見つける

上記に当てはまる

良い油の中でも

 

１口生で食べてみて

「美味しい」と感じる

あなたお気に入りの油を

選んでみましょう！

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美味しいほうが

長く続けやすいですね！

 

 

３.いつもの食事にひとかけ！

 

そのお気に入りの油を

いつもの食事にひとかけ！

 

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なんかのCMで

聞いたことありますね（笑）

 

実は！発酵食品や和食と

相性が良いです！

 

お味噌汁には

食べる直前にかけたり♪

 

 

 

それでは

今すぐスマホで

「オリーブオイル」

で検索！

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自分でお気に入りの油を

見つけてみてください！

 

 

今日はここまで

 

ありがとうございました！