ストレスコントロールで素敵女子に！

こんにちは！

現役看護師のしおりんです！

今回は、

ストレスについて

お話していきたいと思います！

毎日お仕事お疲れ様です

看護のお仕事は

人間相手な上に

とても特殊な環境なので、

ストレスを強く感じることも

多いかと思います。

やることが山積みで

職場の人間関係でもイライラ・・・

気づくとニキビができてたり

肌荒れを起こしたり・・・

ストレスは

肌にも大きく影響を与えるので

どのように上手にストレスと

付き合っていけるかが

美肌を育てるキーになります。

この記事を読むことで

ストレスと

上手く付き合うことができるので

いつも気分良く過ごす

ことができ、

心も体も調子が良くなります

苦手な先輩や患者さんと

接しなければいけない

勤務の日も

良い距離感を保ちつつ

うまーく接することができたりして

仕事もはかどります

自分できちんと

ストレスコントロール出来るので、

精神状態もよく

それは肌の状態にも

良い影響を及ぼし

肌荒れしにくい

健康的な肌を

手に入れることができます

そんなキレイな肌で

明るく笑顔なあなたを

気になる彼も見て

「素敵な人だな・・・」

と感じて、

「今度ご飯行こうよ」と

彼の方からお誘いが

くることでしょう

精神的に安定している

あなたは

デートの時も

彼の話をちゃんと聞くことができ、

そんなあなたに

彼は癒され、

「あなたと

もっと一緒にいたい」

と感じさせることができ、

 

彼氏ゲットはもちろん

お互いが尊重しあえる
素敵な結婚生活

が待っていることでしょう！

逆にこの記事を読まないと・・・

ストレスと上手く

付き合うことができず

いつもイライラして

嫌なことがあったら

人のせいにして当たってしまったり

心も体も不調で

すぐに体調を壊してしまったり

肌荒ればかり起こして、

ボロボロ肌から

抜け出せなくなります

いつもイライラして

ネガティブな人に

誰も近寄りたくないので

彼氏どころか、

友達もなかなか

できないことも・・・

そんな風にならないために、

ストレスと上手く付き合う

自分に合った良い対処法

を見つけましょう！

ストレスと肌の関係

 私たちの体の中では

ご存知の通り、

脈拍や体温、臓器の働きを

コントロールするために

自律神経が働いています

自律神経は、

起きている時・緊張している時に

交感神経が優位になり

寝ている時・リラックスしてる時に

副交感神経が優位になります

何かストレスを受けると

私たちの体は

その事態に対処しようと

交感神経を優位に切り替えます

それに伴って

血管の収縮や覚醒反応が起こり

さらにその状態が続くと

免疫機能の低下 や

ストレスれによって

男性ホルモンの分泌が増え、

皮脂量が増加します

それによって

ベタつきを感じたり、

肌のターンオーバーが不調になり

肌荒れが起きることもあります。

ストレスと上手く付き合う

「3のR」

1.レスト(Rest)

疲れた体や心は、

十分に休ませてあげることが

大切です。

栄養たっぷりの

美味しいご飯を食べるのも

良いですね 

仕事中なら、

頭がいっぱいいっぱいになったり

イライラしてしまった時には

一息深呼吸をして

背伸びをすると良いかもしれません

私もよく新人の時に先輩から

「深呼吸！深呼吸！」

と言われてました。

2.レクリエーション(Recreation)

脳や体を活性化させる

趣味や娯楽、気晴らしに

没頭するのも

ストレス軽減します

天気の良い日はランニングしたり、

ドライブや旅行に行ったり

週に数時間で良いので

好きなことに思いっきり

没頭してみましょう

3.リラックス(Relax)

癒しやくつろぎの時間を

持ってみましょう。

好きな音楽を聞いたり

湯船に使ってのんびりする

ストレッチするのも良いですね

親しい人とご飯に行ったり

するのも良いし、

自分に合った方法で

緊張をほぐしましょう

それでは今すぐ！

自分は何をしている時が

「幸せだな〜」

って感じるか

思い返して見つけてみましょう！

きつくなった時、

そういう幸せを感じる瞬間が

自分を助けてくれますよ☺︎

ストレスコントロールしながら

一緒にお仕事頑張りましょう！

それでは今日はここまで

ありがとうございました！