体が柔らかいと老けないってホント？？
こんにちは！
現役看護師のしおりんです！
さて今回は
体の柔らかさ
についてお話していきたいと
思います。
この記事をみてくださってる
肌荒れに悩むあなたは
もしかしたら
なんで体の柔らかさが
肌につながっているの？？
って疑問に思われたかも
しれません。
でも
体が柔らかいと老けないって・・・
ホントなんです。
体の柔らかさは
血管の柔らかさにつながり、
肌トラブルの改善と
ツヤハリのある美肌・体に
つながっています！
この記事を読むことで
体の柔軟性を高める
ことができ、
血管も循環も良くなって
ブツブツニキビ肌とも
おさらば！
大好きな彼も触りたくなる
マシュマロほっぺ
を手に入れることができます
彼は触り心地のいい
あなたのほっぺを
いつまでも
触っていたいんです
さらに美肌は顔だけでなく
顔も体も美肌になり
彼も思わず
抱きしめたくなる体に
ここまでくれば
もう彼はあなたの虜です
「いつまでも触れていたい」
「ずっと一緒にいたい」
と彼は感じて
プロポーズされ
素敵なドレスを
素敵な美肌で自信持って
着ましょう
逆にこの記事を読まないと・・・
体は硬く、背筋は曲がり
とても不格好な姿に
まだまだ若いのに
年老いて見られます
そんな人を
気になる彼は見向きもしません
さらに
どんなに良い栄養や水を
しっかりとっても
循環が悪いので
無駄なお金ばかりかかり
肌は一向に良くならず
ブツブツニキビ肌で
苦しめられます
自分に自信がなくなり
気になる彼にも
近づくことができず
彼氏もできず
独り身のまま
生きていくことに・・・
そんなことに
ならないために！
この記事を読んで
健康的で女性的な
美肌美人を目指しましょう！
体が硬いと肌の老化に
硬直した筋肉のまま
放置しておくと
血流が悪くなるため、
良い栄養分・水分が
身体全体の細胞に
行き渡らなくなって
毒素(老廃物)が
体内に留まってしまいます。
すると
代謝が低下するため
ターンオーバーが働かなくなり、
お肌が生まれ変わることができず
保水力のない
パサパサした肌になって
肌の老化が早まってしまいます。
柔軟性を高めれば、
姿勢がきれいになり
血行を良くすることにも
繋がってくるので、
基礎代謝の増加で
手先や足先の冷えの解消や、
毛細血管にまで
酸素や栄養分が行きわたるので
肌のターンオーバーの正常化され
肌にもいい影響を及ぼします。
「ちょこっとストレッチ」で
美肌に
ストレッチと聞いたら
体の柔らかい人が
180度パカッと開脚している
イメージがあるかもしれませんが
それを目指す必要は一切ありません
むしろケガのリスクを高めるので、
90度開けば問題なし。
柔軟性は、
引っ張る力があって
初めて発揮できます
看護師をしているあなたは
毎日忙しいと思います
疲れて帰ってきて
ガッツリストレッチなんて
現実的じゃありませんよね。
安心してください。
忙しい毎日でも
スキマ時間で
”ちょこっと”
するだけで十分効果的なんです。
それでは
美肌のための3つのポイント！
この3つさえおさえれば
あなたも美肌に！
1.あまり動かしていない
筋肉を伸ばす
基本的に普段あまり動かしていない
筋肉を伸ばすようにしましょう。
・首回り
・足の付け根(鼠径部)
・肩
などはあまり日常的に
動かさないと思います
例）
◆首回りのストレッチ:
①椅子にすわった状態で
頭を前に倒して、
首の後ろを伸ばす
②ゆっくりリラックスして
30秒キープ、そのあと左右もそれぞれ伸ばして
ゆっくりぐるっと首を回す
◆足のつけ根(鼠径部)…
開脚や両足の裏をつけて、股関節を伸ばす
（床に座ってもできますが
椅子に座ったままでもできます）
2.リンパが集まりやすい
ところを伸ばす
リンパが集まりやすく
滞りやすいところを
伸ばすとさらに効果的です
例）
◆膝の裏…
膝の裏にもリンパがあり、
詰まりやすいです
ふくらはぎから足の付け根
に向かってマッサージして
リンパを流してあげましょう
◆首〜鎖骨…
①親指以外の4本を使って
鎖骨を数回さする
②耳の裏を中指の腹で押す
③耳の裏から鎖骨に向かって上から下へさする
3.ストレッチをする時に
深呼吸する
出来るだけストレッチする時は、
同時に深呼吸、腹式呼吸
をすることも血行促進に
つながります。
伸ばしたり曲げたりすると時に、
鼻からおなかに
大きくゆっくり吸って、
ゆっくり吐きます。
深呼吸は疲労回復、
ストレス解消などにも
効果があるので、
呼吸を心がけることも＋α
してみてください
それでは、今すぐ！
先ほどお話したように
まずは
首肩をぐるっと回してみてください！
ほら、
とっても気持ちいいでしょ？
これなら、
いつでもどこでもできますね！
それでは今日はここまで
ありがとうございました！
