温活！！体温upで美肌を叶える3つのポイント

こんにちは！

現役看護師しおりんです！

さて今回は、

体温についてお話し

していきたいと思います。

突然ですが、

あなたの平熱は何℃ですか？

普段測りもしない

って人も多いかと思います

しかし！

この体の温度こそが

健康と肌の状態に

とってもとっても

関わっているんです！！

この記事を読むことで、

あなたの体温が上がり

体の循環が良くなります

そうすると、

免疫力がUPして

忙しくてストレスフルな

看護のお仕事をしていても

風邪になりにくく

体調を崩しにくい体

に生まれ変わることができます

いつも体のコンディション

が良いので、

いつでも気になる彼からの

お誘いにのる

ことができます。

さらに

体の循環が良いので

肌荒れは治り、

マシュマロのような

もっちり美肌に！！

彼が誘ってくれたデートで

躊躇なく彼にも近づくことができ、

そんなあなたの美肌に

彼も思わず

触れてしまうでしょう

「近づいてあったかい

触って柔らかい」

そんなあなたに

もう彼はメロメロです

気になる彼が

「ずっと触れていたい」と思う

そんな美肌と体を手に入れて

彼氏ゲットしましょう

結婚を手に入れましょう

逆にこの記事を読まないと・・・

常に低体温で

体の循環は悪く

浮腫みやすい体に

どんなに栄養を体に入れても

体を巡らないので

お金だけかけて

体調は良くならないまま

看護のお仕事は

ストレスがかかりやすく

生活リズムも乱れるので

体調を崩しやすい体で

彼からのお誘いも

そういう時に限って

体調不良でデートを

キャンセルすることに

さらに

低体温で循環が悪いことで

肌が乾燥しやすく

肌荒れでボロボロの肌に

自分に自信が持てなくなり

気になる彼にも

肌荒れニキビを見せたくなくて

なかなか彼に近づけない・・・

そうこうしてるうちに

周りは結婚ラッシュで

一人取り残されることに・・・

そうならないために！

体温を上げる

”温活”

で、健康と美肌と彼氏を

手に入れましょう！

体温のベストは36.5~37℃

私達の体の「内臓」が

正常に働くようにできている

温度が、”36.5~37℃”。

冷えるほど

内臓の働きは悪くなり

身体全体の血行も悪くなって

新陳代謝が衰え

体の中に老廃物や毒素物が

溜まっていきます

体温1℃アップで別人に！

体温が一度下がるごとに

免疫力は３０%、基礎代謝が１２%低下する

と言われています

たった1℃違うだけで、

人の体の中は全く別の方向に

進んでいきます

体温が高いということは

血行が良いということ。

体の隅々まで

栄養や水分が

行き渡るので

新陳代謝が活発になり

肌のターンオーバー

も正常化し

肌ツヤのよい美肌を

作ることができます！

温活！まず始める3つのこと

1.筋肉を動かす

身体の中で

一番熱を生産するのは

「筋肉」です。

筋肉を動かすのはもちろん、

筋肉を増やせば

基礎代謝も上がるので

低体温を改善するのに

効果的です。

下半身に全体の７０％の

筋肉が集中しているので、

下半身の筋肉を
鍛えると効率よく

基礎代謝をあげることが

できます。

いつでもどこでもできる

スクワットとかおすすめです。

2.湯船に浸かる

シャワーだけで

済ませてしまうと、

体を温めることは

できません。

必ず湯船に

ゆっくりつかるように

しましょう。

温度は38～40度で、

入浴時間は20～30分が理想。

3.白湯を飲む

水を沸騰させて

体温より少し熱めの温度

(40~50℃くらい)まで

覚ますだけ

特に朝一番に飲むことで

胃腸が温まって

代謝を上げる効果があります。

私は個人的に、

生姜蜂蜜を

お湯溶かして飲むのが

お気に入りです！

それでは、今すぐ温活！！

まずはたった今できる

肩回しをしましょう！

筋肉をほぐして

循環を良くして温活！

それでは

今日はここまで

ありがとうございました。