「それ、添加物しか入ってないよ？」正しいサプリメントの選び方
こんにちは！
現役看護師のしおりんです！
今回は健康ブームで人気な
についてお話していきたいと
思います。
皆さんはサプリメントを
飲んだことはありますか？
私たちは
日常的に摂取する
添加物やストレス、紫外線
などによって
大量のビタミンが
消費されています
そのため、私達の体は
偏った食生活で
ビタミンは不足しがちです
肌荒れも
内側からの栄養が足りず
新しい栄養たっぷりの
皮膚ができずに
肌のバリア機能が
不足して肌荒れを
起こしていることもあります
肌荒れを改善するには
外側からだけでなく
内側から
改善することが必要です！
そこで今回は正しい
サプリメントの選び方を
学びましょう！
この記事を読めば、
正しいサプリメント、
自分の体に合うサプリメント
を選ぶことができ、
あなたの体は栄養満タンで
体の調子は
今よりももっと良くなり
毎日の看護の激務にも
耐え切れる
強い体を作ることができます
体調が良いと
気分も良いので
職場の患者さんや同僚とも
気持ちよく接することができ
仕事もはかどります
そんな
仕事も頑張って
健康的なあなたを
気になる彼は
「今度ご飯でも行こうよ」と
デートに誘わずに
いられなくなるくらい
とても魅力的に感じる
でしょう。
今まで肌荒れで
自信がなかったあなたは
健康的な美肌を
彼に堂々と見せることができ
自信を持って彼と近づく
ことができるようになります
彼も「肌キレイだね」
と距離も近くなり
彼の前でもスッピン美肌
でいられて
ほっぺにキスも
怖くありません！
これで
おうちデートも
大成功。
彼氏ゲット！
キレイなドレスをきて
結婚も夢ではありません
逆にこの記事を読まなければ・・・
良いと思って買った
添加物だらけで
逆に不健康にさせたり
無駄なサプリメント代に
お金をかけて
彼とのお洒落に
お金を使えなかったり
してしまいます
サプリメントがあるから
と普段の食事が
疎かになった挙句
そのサプリメントには
栄養なんて
ほぼ入っていないので
いつも体調は悪く
肌荒れニキビに
ずっと悩まされ
気になる彼に
肌を見せたくなくて、
彼に「肌汚いな」
って思われたくなくて、
彼と近づくことも
できないまま・・・
あなたに
そんな風にはなって欲しくないので
ぜひこの記事を読んで、
正しいサプリメントを選んで
健康と美肌を
手に入れましょう！
サプリメントの性能の
見分け方３つ
1.原料
パッケージの裏の
原材料表示には
「原材料は多いものから書く」
というルールがあります
最初の方に
食品と思えない成分や
添加物、糖類が並んでいたら
それは栄養素よりも
添加物が多いサプリメント
である可能性が高いです
また
「ビタミンB1」とか
栄養素の名称が
直接書いてある物は
原料が合成であるということです
2.配合量
日本のコンビニ等で
入手できるものと
アメリカで
利用されているものでは
配合料と種類の点で
全く別物です！
日本とアメリカで
摂取基準が違うので
アメリカのレベル
に合わせた物のほうが
ビタミンが高配合されているため
抗酸化作用やビタミンを
効率良く摂取することができます
3.添加物
サプリメントを作る上で
添加物は必要です。
しかし
必要最低限以外の
増量剤、着色料、甘味料
香料、保存料は
不要です。
市販のサプリメントは
７割以上が
栄養素以外の添加物
という商品も多いです
自分に合うサプリメントを
見つけよう
今まで述べた基準で
性能を見分けたら
あとは
臨床データがきちんとあるか
と
体感で選びましょう
医薬品ではなく
「食品」に含まれるため
実際に
表示されている栄養素量が
1粒に全部含まれている
とは限りません
あくまでも「食品」
なので、そこら辺は
メーカーによって曖昧です
だからこそ
臨床データがきちんとある
ものを選びましょう
あとはそこまで
見極めたら
飲んでみて
体調が良くなる物を
探しましょう
私は
体内栄養レベル判定をした時、
いまいちだったサプリメントから
別のサプリメントに変えたら
判定がグングン良くなり
体調も崩しにくくなりました。
サプリメントと上手く付き合う
3step！
1.まずは毎日の食事を
しっかり摂ること
あくまでも
補助的な立場です
まずは毎日の土台となる
食事をしっかり摂りましょう
2.サプリメントの栄養表示
をみてみよう
コンビニで売っている
物でも良いので
後ろの栄養表示を
みてみましょう
自分の口に入れる物は
ちゃんと何が入っているか
見る癖をつけましょう
3.良いなと思った
サプリメントを飲んでみよう
上述した基準に当てはまる
ものを見つけたら
利用してみましょう
体の細胞の入れ替わりは
２−３ヶ月かかるので
そのくらいを目安に
体調の変化を比べましょう
それでは
今すぐ！
「サプリメント」
でググって
どんなサプリメントがあるか
探してみましょう
あなたの肌を健康を
良くしてくれる
サプリメントに出会えることを
願っています
それでは今日はここまで
ありがとうございました！
